Einhver til að tala við — eins lengi og þú þarft
Raunveruleg manneskja á myndavél sem hlustar, er hjá þér og verður hvorki leið á þér, upptekin né þreytt. Talaðu um hvað sem er — eða bara ekki neitt.
Það sem hlustandinn þinn gerir ekki
Fer ekki í miðju samtaliEkkert „fyrirgefðu, ég þarf að fara“. Í einkasímtali er hún hjá þér eins lengi og þú vilt — þú ræður hvenær því lýkur.
Verður ekki leið á þérSegðu sömu söguna þrisvar. Að hlusta á þig er einmitt tilgangurinn — ekki greiði.
Biður þig ekki að skemmta sérEkkert innantómt spjall sem þú þarft að halda uppi, ekkert „en hvernig var MINN dagur“. Tíminn er þinn.
Dæmir ekki og predikar ekkiEkkert „ég sagði þér það“, engin ráð sem þú baðst ekki um. Aðeins ef þú vilt heyra annað sjónarhorn.
Segir engum sem þú þekkirHún þekkir hvorki vini þína, fjölskyldu né yfirmann. Það sem þú segir verður á milli ykkar tveggja.
Lætur þig ekki bíðaEngin eyðublöð, enginn biðlisti, enginn tími næsta þriðjudag. Hlustendur eru í beinni núna.
Það sem þú getur fengið hér
Tilfinningalegur stuðningurEinhver á þínu bandi á erfiðum degi, sem segir „þetta hljómar virkilega erfitt“ og meinar það.
Annað sjónarhornRólegt utanaðkomandi sjónarhorn á mál sem þú hefur verið að hringsnúast í.
Bara félagsskapurVertu með einhverjum. Borðaðu kvöldmat, fáðu þér kaffi, þraukaðu svefnlausa nótt — saman.
Einhver sem einfaldlega hlustarSegðu allt, upphátt eða í spjallinu, án þess að neinn grípi fram í eða reyni að „laga“ þig.
Öxl til að gráta áÞað er í lagi að gráta. Hún verður þarna, án þess að reka á eftir þér að líða betur.
EinbeitingartímiVinndu, lærðu eða taktu til á meðan einhver er á myndavél með þér — það er miklu auðveldara að byrja og halda áfram.
Öruggur staður fyrir leyndarmálSegðu það sem þú getur ekki sagt neinum sem þekkir þig.
ÆfingÆfðu erfitt samtal, stefnumót, atvinnuviðtal — eða æfðu enskuna þína.
Það sem fólk kemur hingað með
Það er engin „röng“ ástæða. Þetta er bara brot af því sem fólk skrifar áður en það talar við hlustanda.
Ástarsorg og sambönd
- “Kærastan mín hélt framhjá mér — við hvern get ég talað?”
- “Kærastinn minn hætti með mér í SMS”
- “Ég komst að því að konan mín er að spjalla við annan”
- “Við erum að skilja og ég get ekki sagt vinum mínum það strax”
- “Ég sakna ennþá fyrrverandi eftir heilt ár”
- “Ég held að maki minn elski mig ekki lengur”
- “Það var bara hætt að svara mér eftir þrjá mánuði”
- “Ég veit ekki hvort ég á að vera eða fara”
- “Við rífumst á hverjum degi um sömu hlutina”
- “Ég er skotin í einhverjum sem er á föstu”
- “Ég er í fjarsambandi og það er svo erfitt”
- “Enginn hefur nokkurn tíma elskað mig til baka”
Einmana, eða vil bara félagsskap
- “Ég hef engan til að tala við”
- “Ég er einmana jafnvel þegar ég er innan um fólk”
- “Ég flutti í nýjan bæ og þekki engan”
- “Það er afmælið mitt og enginn hringdi”
- “Ég vinn næturvaktir og allir eru sofandi”
- “Ég get ekki sofnað og vil ekki vera einn”
- “Ég borða kvöldmat ein á hverju kvöldi”
- “Vinir mínir giftu sig allir og hurfu”
- “Ég er ein heima yfir jólin”
- “Mig langar bara að hafa einhvern til að bjóða góða nótt”
- “Ég er kominn á eftirlaun og dagarnir eru svo hljóðir”
- “Mig langar að tala við alvöru manneskju, ekki spjallmenni”
Fjölskyldan
- “Foreldrar mínir skilja mig ekki”
- “Ég lenti í svakalegu rifrildi við mömmu”
- “Pabbi er veikur og ég er hræddur”
- “Ég er orðin þreytt á að hugsa um alla”
- “Börnin mín hringja aldrei”
- “Ég og systir mín erum hættar að tala saman”
- “Mér líður eins og svarta sauðnum í fjölskyldunni”
- “Tengdafjölskyldan lætur mér líða eins og ég sé ekki velkomin”
- “Ég er einstæð móðir og alveg búin á því”
- “Mig langar ekki heim um jólin”
- “Fjölskyldan ætlast til of mikils af mér”
- “Ég er ólétt og hef ekki sagt neinum”
Vinna, peningar og ferill
- “Ég var rekinn í dag”
- “Yfirmaðurinn niðurlægði mig fyrir framan alla”
- “Ég hata vinnuna mína en get ekki hætt”
- “Ég er útbrunnin og get ekki sagt neinum í vinnunni”
- “Ég er á kafi í yfirdrætti og skuldum”
- “Ég tapaði peningum og skammast mín”
- “Ég fékk ekki stöðuhækkunina, aftur”
- “Ég er að stofna fyrirtæki og er skíthræddur”
- “Ég er í atvinnuviðtali á morgun og er stressaður”
- “Vinnufélagarnir skilja mig útundan”
- “Ég vinn heima og tala ekki við neinn allan daginn”
- “Ég veit ekki hvað ég á að gera við líf mitt”
Streita, áhyggjur og svefnlausar nætur
- “Ég get ekki hætt að ofhugsa”
- “Hausinn á mér slekkur ekki á sér á nóttunni”
- “Ég er kvíðin og veit ekki af hverju”
- “Allt er bara of mikið núna”
- “Ég er að stressa mig á prófunum”
- “Ég er alltaf að endurspila sama samtalið í hausnum”
- “Ég er dofin og veit ekki af hverju”
- “Ég þarf að róa mig áður en ég geri eitthvað heimskulegt”
- “Ég hef stöðugar áhyggjur af heilsunni”
- “Skammdegið leggst svo þungt á mig”
- “Ég er hrædd við framtíðina”
- “Ég þarf bara að anda og tala aðeins”
Sorg og missir
- “Pabbi dó og ég get ekki hætt að gráta”
- “Ég missti besta vin minn”
- “Hundurinn minn dó og fólk segir „þetta er bara hundur“”
- “Í dag er ár síðan hún dó”
- “Ég fékk aldrei að kveðja”
- “Ég missti fóstur”
- “Ég fæ samviskubit yfir því að vera ekki sorgmæddari”
- “Allir eru komnir áfram nema ég”
- “Mig langar að tala um manneskjuna sem ég missti”
- “Amma mín er að deyja”
- “Ég missti heimilið mitt”
- “Ég veit ekki hvernig maður á að syrgja”
Það sem þú getur ekki sagt fólki sem þú þekkir
- “Á Íslandi þekkja allir alla og ég get ekki sagt neinum þetta”
- “Ég hélt framhjá og mér líður hræðilega”
- “Ég er ekki viss um kynhneigð mína”
- “Ég sé eftir einhverju sem ég gerði fyrir mörgum árum”
- “Ég öfunda bestu vinkonu mína”
- “Ég elska ekki maka minn lengur”
- “Ég laug að fjölskyldunni um vinnuna mína”
- “Ég laðast að einhverjum sem ég ætti ekki að laðast að”
- “Ég held að ég drekki of mikið”
- “Ég vil ekki eignast börn en allir búast við því”
- “Mér finnst ég vera svikari”
- “Ég þarf að segja þetta upphátt einu sinni”
Stórar ákvarðanir og breytingar
- “Á ég að flytja til útlanda?”
- “Á ég að segja upp?”
- “Á ég að senda fyrrverandi skilaboð?”
- “Ég ætla að biðja hennar og er svo stressaður”
- “Ég er að fara að gifta mig og er með efasemdir”
- “Ég var að eignast barn og er alveg týndur”
- “Mig langar að skipta um starf um fertugt”
- “Ég er að fara að vinna í Noregi í heilt ár”
- “Börnin eru flutt að heiman og húsið er tómt”
- “Ég var að hætta í löngu sambandi”
- “Ég er að spá í að fara aftur í skóla”
- “Ég þarf einhvern til að hugsa þetta í gegn með mér”
Sjálfstraust og sjálfsmynd
- “Mér finnst ég ekki nógu góður”
- “Ég hata hvernig ég lít út”
- “Ég er alltaf að bera mig saman við aðra”
- “Ég get ekki sagt nei við fólk”
- “Ég er feiminn og vil eiga auðveldara með að tala við fólk”
- “Mér líður eins og ég sé ósýnileg”
- “Enginn tekur mig alvarlega”
- “Ég klúðraði þessu aftur”
- “Mér líkar ekki manneskjan sem ég er orðin”
- “Mig langar að finnast ég aðlaðandi aftur”
- “Ég er hræddur við höfnun”
- “Mig langar að einhver segi mér að ég sé að standa mig”
Einbeitingartími — klárum hlutina saman
- “Ég kem mér ekki að verki”
- “Lærðu með mér”
- “Ég þarf einhvern á myndavél svo ég fresti þessu ekki”
- “Vertu með mér á meðan ég tek til í íbúðinni”
- “Ég er með skilafrest í kvöld”
- “Hjálpaðu mér að leggja símann frá mér”
- “Mig langar að skrifa en ég kemst ekkert áfram”
- “Vertu með mér á meðan ég æfi”
- “Ég er með ADHD og það hjálpar að hafa einhvern með mér”
- “Sittu með mér á meðan ég geri skattframtalið”
- “Haltu mér vakandi á næturvaktinni”
- “Tékkaðu á mér á klukkutíma fresti”
Æfing fyrir alvöruna
- “Mig langar að æfa enskuna mína við alvöru manneskju”
- “Hjálpaðu mér að æfa mig að biðja um launahækkun”
- “Ég er að fara á fyrsta stefnumót í kvöld”
- “Ég þarf að hætta með einhverjum og veit ekki hvernig”
- “Æfðu smáspjall með mér”
- “Mig langar að segja foreldrum mínum frá einhverju stóru”
- “Hjálpaðu mér að undirbúa ræðu”
- “Mig langar að biðjast afsökunar og finna réttu orðin”
- “Ég þarf að ræða málin við meðleigjandann”
- “Mig langar að hljóma öruggari í símtölum”
- “Hjálpaðu mér að æfa mig að daðra”
- “Æfðu atvinnuviðtal með mér”
Góðar fréttir og litlir sigrar
- “Ég fékk vinnuna og vil segja einhverjum frá”
- “Ég náði prófinu!”
- “Ég hef verið edrú í mánuð”
- “Ég sagði loksins nei við einhvern”
- “Ég hljóp mitt fyrsta 5 km hlaup”
- “Ég trúlofaði mig”
- “Ég er búin að borga upp yfirdráttinn”
- “Mig langar að deila einhverju sem engum öðrum þætti merkilegt”
- “Dagurinn í dag var í alvörunni góður”
- “Ég hætti að reykja”
- “Ég eldaði alvöru máltíð í fyrsta skipti”
- “Mig langar bara að einhver gleðjist með mér”
Heilsa og líkami
- “Ég fékk ógnvekjandi greiningu”
- “Ég er með króníska verki og enginn skilur það”
- “Ég bíð eftir niðurstöðum úr rannsókn”
- “Ég er að jafna mig eftir aðgerð og mér leiðist”
- “Ég er að hugsa um veikan maka”
- “Ég er á spítala og ein”
- “Ég er að reyna að léttast og þarf stuðning”
- “Ég get ekki sofið vegna verkja”
- “Ég er alltaf þreytt”
- “Ég er hrædd við að fara til læknis”
- “Líkaminn breyttist eftir meðgönguna”
- “Ég er að eldast og það hræðir mig”
Langt að heiman
- “Ég bý erlendis og er með heimþrá”
- “Ég er á vertíð úti á landi og sakna fjölskyldunnar”
- “Ég er í námi í Danmörku og einmana”
- “Ég keyri flutningabíl og er á ferðinni dögum saman”
- “Enginn hér talar mitt tungumál”
- “Ég var að flytja til Íslands og allt er erfitt”
- “Ég er á sjónum vikum saman”
- “Ég er á öðru tímabelti en allir sem ég elska”
- “Ég sakna matarins hennar mömmu”
- “Mig langar að tala við einhvern að heiman”
- “Ég ferðast vegna vinnu og hótelherbergin eru tómleg”
- “Ég kemst ekki heim um jólin í ár”
Svona virkar þetta
- Opnaðu herbergi í beinniVeldu einhverja sem er í beinni. Þú sérð hana og heyrir strax — frítt, engin skráning.
- Segðu hæ í spjallinuSkrifaðu hvað sem er. Hlustandinn svarar þér á myndavél eða í spjallinu.
- Farðu í einkasímtal þegar þú viltMyndsímtal 1-á-1 er bara þið tvö, greitt á mínútu, eins lengi og þú vilt. Myndavélin þín getur verið slökkt.
Spurningar
Við hvern get ég talað þegar ég hef engan?
Við hlustanda á SovaTalk — raunverulega manneskju í beinni á myndbandi núna. Það er frítt að horfa og spjalla í herberginu hennar; einkasímtal 1-á-1 er greitt á mínútu.
Hvað get ég talað lengi?
Eins lengi og þú þarft. Í einkasímtali ræður þú hvenær því lýkur; hlustandinn rekur ekki á eftir þér og hættir ekki af því að hún er þreytt.
Er þetta sálfræðingur?
Nei. Hlustendur eru góðhjartað, venjulegt fólk — jafningjastuðningur, ekki meðferð eða læknisráð. Mörgum finnst að það að einhver hlusti sé einmitt það sem þau þurftu.
Þarf ég að sýna andlitið?
Nei. Í herberginu er bara hlustandinn á myndavél. Í einkasímtali getur þú haft myndavélina slökkta allan tímann.
Er þetta trúnaðarmál?
Hlustandinn þinn þekkir hvorki vini þína né fjölskyldu. Einkasímtal er bara þið tvö.
Hvað ef ég veit ekki hvað ég á að segja?
Segðu „hæ“ og sjáðu hvað gerist — eða horfðu bara í smá stund. Þið getið líka bara setið saman án þess að tala.
Hlustendur SovaTalk bjóða félagsskap og jafningjastuðning, ekki meðferð eða heilbrigðisþjónustu. Ef hætta er á að þú skaðir þig eða aðra, hringdu strax í 112 eða í Hjálparsíma Rauða krossins 1717 (988 í Bandaríkjunum).